Moduly Programu CycleSmart

Nastavíš si obrázek vlastního zdravého životního stylu a stanovíš si kroky a postup k jeho dosažení tak, že pro Tebe změna bude příjemná, efektivní a dlouhodobě udržitelná.

Propojíš si důležité souvislosti a začneš prvními kroky pro podporu ženského hormonálního zdraví.

Rozhodně ne suchá teorie, ale výživná base hlavních témat výživy, na které budeš moci vždycky stavět a budovat i speciální hacky svého života.

Upevníš, případně prohloubíš si informace o makroživivnách - sacharidech, tucích, bílkovinách a možná zboříš veškeré neoprávněné předsudky, které k nim máš.  Dozvíš se o důležitosti mikroživin a kde ty důležité najít.

Čeká Tě i praktický nákupní seznam, co nakupovat a čemu se raději vyhnout.

Upevníš si, jak pracovat se svými emocemi ve vztahu k jídlu, jak žít tak, aby jídlo nebylo to, co ovládá Tvůj život, ale aby jídlo bylo to, co Tě v životě maximálně podporuje.

Proč je důležitý zdravý střevní mikrobiom a správná žaludeční kyselost? Jak to ve Tvém těle po stránce zažívací funguje? Uděláš si domácí test.

Naučíš se podpořit své zažívání přírodní cestou.

Zjistíš, jak úžasně funguje Tvé ženské tělo, jak vypadá zdravý ženský cyklus a proč je pro Tebe tak důležitý, jaké klíčové hormony hrají roli v ženském zdaví i udržení hmotnosti, co je to ta chtěná hormonální rovnováha a jak k ní dospět, ženské (ne)diagnózy PMS, PCOS, endometriózy, ztráta menstruace - jak se k nim stavět a řešit je, perimenopauza a menopauza - jak je prožít příjemně.

Zjistíš, jak se hýbat/sportovat jako žena s ohledem na svůj cyklus.

Dostaneš návrh tréninkového plánu s ohledem na Tvůj ženský cyklus. Zatrénuješ si podle tréninkových videí.

Zjistíš, na co si dát nejen při sportu pozor (pánev, záda, ...)

Zjistíš, proč a jak svůj CR a spánek optimalizovat, jak postupovat v momentech, kdy Ti např. malé děti nedovolí spát úplně podle představ.

Nastavíš si své fungující rutiny a postupy, jak se uklidnit po náročném dni, čím svůj spánek podpořit.