Hormonální food stálice
aneb
potraviny, na které se můžeš spolehnout
Získej PDF průvodce ZDARMA
Jsi to i Ty?
- Máš časté chutě na sladké, výkyvy energie nebo odpolední propady?
- Trápí Tě PMS, bolestivá menstruace, migrény, nafouknuté břicho nebo citlivá prsa?
- Máš podezření nebo diagnostikovanou estrogenovou dominanci, PCOS, endometriózu, oslabenou štítnou žlázu nebo se jen necítíš ve svém těle dobře?
- Plánuješ otěhotnět?
- Chceš začít dělat správné kroky pro své dlouhodobé hormonální zdraví, ale nechceš další restrikce, chaotické rady a experimenty?
- A nebo jen chceš vědět, které potraviny mají skutečný vliv na ženské hormony?
Pokud sis u některé otázky řekla „ano, to jsem já“, pak je tenhle průvodce přesně pro Tebe.
Přítup k průvodci obdržíš obratem
Proč začít právě u potravin?
Protože hormonální rovnováha není náhoda. Je to výsledek prostředí, které pro své tělo vytváříš každý den – a potraviny jsou jedním z nejsilnějších nástrojů, jak prostředí ve Tvém těle pro správnou tvorbu hormonů ovlivnit.
V tomto PDF najdeš výběr nejvýživnějších potravin, které:
- Podporují stabilní krevní cukr.
- Podporují ovulaci a tvorbu progesteronu.
- Pomáhají metabolismu estrogenů.
- Podporují štítnou žlázu.
- Snižují zánět a PMS.
- Posilují střevo a Tvůj mikrobiom.
- Dodávají klíčové vitaminy a minerály
A hlavně jsou snadno zařaditelné do běžného jídelníčku. Bez extrémů. Bez chaosu. Bez restrikcí.
Možná se budeš divit, které potraviny to jsou, protože je určitě moc dobře znáš, ale bohužel denně vidím v jídelníčcích přicházejících klientek, že na talířích chybí...a je to škoda ....
Přítup k průvodci obdržíš obratem
Co vše je součástí PDF průvodce?
1. Praktický seznam potravin pro hormonální rovnováhu
Najdeš v něm konkrétní seznam potravin, které podpoří Tvé hormonální zdraví.
U každé potraviny najdeš:
✅ Proč je důležitá pro ženské hormony
✅ Jednoduché doporučené množství
✅ Praktické tipy pro použití v jídelníčku
Jasné, jednoduché a vědecky a hlavně praxí podložené informace
🧡 Žádné extrémy.
🧡 Žádné „musíš“.
🧡 Jen praxe, která opravdu funguje.
BONUS: Doporučené ověřené e-shopy + slevové kódy
Dám Ti tipy na mé oblíbené a ověřené e-shopy, kde sama nakupuji.
A najdeš tam také slevové kódy na některé z nich, díky kterým při nákupu ušetříš.
BONUS: 3 Recepty
Praktické 3 recepty, díky kterým se Ti podaří jednoduše zařadit do jídelníčku vybrané potraviny
Pro koho je průvodce ideální?
✅ Pro ženy, které chtějí zmírnit PMS
✅ Pro ženy s estrogenovou dominancí, PCOS, endometriózou
✅ Pro ženy, které chtějí obnovit energii, spánek a stabilitu
✅ Pro ženy, které se snaží o miminko
✅ Pro ženy, které začínají svou cestu k hormonální rovnováze
✅ Pro každou, která chce konečně jasné a funkční kroky
✅ Pro ženy, které chtějí mít jistotu, že jídelníček staví na pevných základech
Kdo jsem?
Moje jméno je Hana Handlíř a jsem výživová specialistka se zaměřením na ženské hormonální zdraví.
Působím také na Klinice celostní gynekologie NAU, kde se věnuji nutriční péči o ženy s hormonální nerovnováhou.
Mojí rolí je vytvářet pro ženy bezpečný, jasný a ověřený systém, díky kterému mohou mít své zdraví, cyklus i energii pod kontrolou — bez extrémů, bez zmatku a bez neustálého zkoušení toho, co nefunguje.
Tvořím odborné programy zaměřené na hormonální rovnováhu tak, aby ženám poskytovaly
pevné vedení, stabilitu a konkrétní kroky, o které se mohou s jistotou opřít.
Každý den pomáhám ženám řešit PMS, nepravidelný cyklus, přípravu na těhotenství, podporu po porodu, výživu při kariérním vytížení i dlouhodobé hormonální potíže.
Moje práce stojí na komplexních, postupných a udržitelných změnách, které respektují ženskou cykličnost.
Vyhýbám se restriktivním dietám, jednorázovým plánům a neudržitelným trendům.
Věřím v data, strukturu a odborné vedení, které ženám přináší jistotu, klid a výsledky.
Co říkají ženy, které udělaly změny právě u jídla?
"Chutě na sladké a večerní potřeba dojídání u telky už mě celkem dlouho nepřepadly."
Katka H.
"Mám více energie, neprospím půl dne, nemám tak šílené nálady, bolesti, jsem více v klidu, nepotřebuji o číslo větší oblečení, nemám chutě na chipsy a vrátila jsem se více k sobě."
"I když trpím endometriózou, tak se mi podařilo za 3 měsíce shodit 3 kila, nejsem tak nafouknutá a mám více energie. Endo léze se dle UZ nezvětšily"
Monika S., právnička
"Po několika letech nemám PMS. Konečně neberu žádné prášky na bolest, mám více energie a hezčí pleť, menší hlad, zlepšilo se mi trávení."
“Nemusela jsem při menstruaci konečně brát ani jeden Brufen!“
Bára U.
"Mám daleko více energie, moje PMS se rapidně zlepšila, už netrpím depresivními stavy a brutálním úbytkem energie v celém cyklu. Dokonce jsem zhubla už 2 kg"
Marie M., laktační poradkyně, máma 4 dětí
“Poprvé za 7 let mě nebolí ale vůbec prsa, to je normální zázrak! Pravidelné migrény se snížily z desítek zvracení denně na "bolí mě občas hlava"“
Klára K.,
"Snídala jsem v 7.30 a v 11:30 ještě nemám ani hlad."
Romana D.
"Konečně bez únav, chutí na sladké, - 5 kg po těhotenství a to bez hladu a extra změn"
Magdaléna R.
"Otěhotněla jsem napoprvé i s endometriózou"
Kristýna
Jsi připravená začít?
💗Začni jednoduše.
💗 Začni tím, co máš každý den na talíři.
💗 Začni krokem, který Tvé tělo okamžitě pocítí.
Stáhni si svůj kompas pro hormonální rovnováhu
Těším se, až Ti přijde do e-mailu a začneš díky němu vnímat první změny.