LETNÍ HORMONÁLNÍ BALANC
Praktický průvodce, jak si udržet zdravé hormony
na cestách, dovolené i doma
Léto. Čas dovolených, odpočinku, slunce, koktejlů a… rozházených hormonů?
Možná to znáš:
Během roku se snažíš držet režimu, ale jakmile přijde léto, všechno se rozpadá...
- dovolená, cestování, grilovací a jiné akce..
- nepravidelný spánek
- jídlo „jak to zrovna vyjde“,
- slané i sladké pochoutky, zmrzliny, večerní drinky
– a najednou se necítíš dobře:
- nafouklé břicho
- podrážděnost
- vynechaná nebo zpožděná menstruace
- silnější PMS
Tohle ale nemusí být Tvůj letní scénář!
Připravila jsem pro Tebe průvodce Letní hormonální balanc
Objev, jak si užít dovolenou, grilování i cestování bez hormonálních výkyvů, rozhozeného cyklu a únavy.


Pro koho je průvodce vhodný?
Pro každou ženu, která:
✅ nechce v létě ztratit kontakt sama se sebou
✅ chce ověřené informace, jak léto i nálsedný podzim prožít bez hormonálních výkyvů
✅ chce hlavně praktické informace a tipy bez omáček, které může nasát jak doma, tak na dece u vody
Ať už v létě vyrážíš na dovolenou, jsi máma na plný úvazek, nebo pracuješ z kanceláře nebo doma – Tvé hormony si zaslouží péči.
Kdo jsem?
Moje jméno je Hana Handlíř a jsem výživová specialistka se zaměřením na ženské hormonální zdraví.
Působím také na Klinice celostní gynekologie NAU, kde se věnuji nutriční péči o ženy s hormonální nerovnováhou.
Mojí rolí je vytvářet pro ženy bezpečný, jasný a ověřený systém, díky kterému mohou mít své zdraví, cyklus i energii pod kontrolou — bez extrémů, bez zmatku a bez neustálého zkoušení toho, co nefunguje.
Tvořím odborné programy zaměřené na hormonální rovnováhu tak, aby ženám poskytovaly
pevné vedení, stabilitu a konkrétní kroky, o které se mohou s jistotou opřít.
Každý den pomáhám ženám řešit PMS, nepravidelný cyklus, přípravu na těhotenství, podporu po porodu, výživu při kariérním vytížení i dlouhodobé hormonální potíže.
Moje práce stojí na komplexních, postupných a udržitelných změnách, které respektují ženskou cykličnost.
Vyhýbám se restriktivním dietám, jednorázovým plánům a neudržitelným trendům.
Věřím v data, strukturu a odborné vedení, které ženám přináší jistotu, klid a výsledky.
Co říkají o průvodci mé klientky?
"E-book mi přišel právě za 5 minut dvanáct. Blíží se mi odjezd na dovolenou a obsahuje spoustu vychytávek, které je možné lehko aplikovat. Skvělý seznam na konkrétní produkty, který využiji i během celého roku. V létě nás čeká jak válení u moře, tak i stanování a pro obě varianty jsem našla řešení.
Tipy s lehkostí příjmou i děti a myslím, že i snadněji na dovolené než během roku
Skvělá práce, díky moc :)"
Pavla D.
"E-book jsem doslova zhltla na jeden zátah – čte se lehce, je přehledný a plný praktických informací, které dávají smysl. Hanka jako vždy skvěle propojuje teorii s každodenní realitou, takže nejde jen o suché poučky, ale opravdu o návod, jak zdravé stravování funguje v běžném životě.
Oceňuji i “hack”, který mě uklidní, když občas ujede ruka – ať už na sladkém nebo sklence vína. Je fajn vědět, že i to je v pohodě, když člověk zná cestu zpět.
A úplný “best of”? Tipy na konkrétní produkty rovnou s prokliky! Ušetří to spoustu času a hned jsem věděla, co si pořídit.
Rozhodně doporučuji každé ženě, která chce prožít leto s lehkostí bez výčitek."
Lucie R.
LETNÍ HORMONÁLNÍ BALANC
Praktický průvodce, jak si udržet zdravé hormony
na cestách, dovolené i doma
V průvodci (e-booku) najdeš informace a praktické tipy:
-
Co nejvíce rozhazuje hormony v létě a jak to kompenzovat
-
Co si sbalit jako „hormone-friendly“ snacky s chlazením i bez. Snackovat a nebo raději ne?
-
Jak jíst na dovolené bez přísných pravidel a nerozhodit si přitom hormony. Jak držet balanc na all inclusive, na výletě, s vlastním vařením. Jak si užít grilování bez negativ.
-
Jak si zachovat energii a dobře trávit i na cestách, jak podpořit hormonální rovnováhu bezproblémový cyklus.
-
Co dělat, když se věci vymknou kontrole = emergency protokol - konzumace alkoholu - jak zmírnit dopady, jak na akutní průjem i cestovní zácpu.
- BONUS:
- Jak na krásné a zdravé opálení aneb vnitřní opalovací krémy.
- Letní potraviny pro podporu hormonální rovnováhy - co si dát v létě na talíř a v jaké podobě.
-
Inspirativní seznam (včetně obrázků) osvědčených produktů bez zbytečností, lepku a ve většině případů bez mléka (s odkazy), které (nejen) na cestách určitě využiješ.
- Slevy do ověřených e-shopů, které sama využívám
Žádná dlouhá videa, kurzy, dlouhosálhé teorie apod. Praktické tipy a klíčové info jsem pro Tebe připravila do 1 e-booku, který můžeš mít celé léto po ruce a cokoli v něm jednoduše najdeš .) ⛱
Co dalšího klientkám průvodce přinesl?
"Letní e-book na hormonální balanc je prehľadný a funkčný sprievodca ktorý pomôže v reálnych situáciách ktoré môžu cez leto nastať. Je rozdelený do niekoľkých kapitol tak, aby sa v ňom človek ľahko orientoval a pochopil, čo vie hormonálnu rovnováhu rozhodiť, ako zmierniť dopady, ako si vieme pomôcť, prípadne aké suplementy zaradiť a tiež ako kompenzovať situácie, keď už niečo prestrelíme...
Osobne na cestovaní najviac nemám rada predražené a častokrát aj nechutné jedlo na letiskách, benzínkach či v lietadlách, preto ma veľmi potešila aj sekcia s tipmi na veľké množstvo potravín vhodných na cesty s čistým zložením. Zároveň sa ako človek s oslabeným trávením vždy trochu obávam ako sa na dovolenke stravovať preto oceňujem aj sekciu "Emergency protokol" pre prípadné tráviace problémy. A na záver ako bonus zľavové kódy do niekoľkých eshopov :)"
Simona
"Hančin letní ebook je ostatně jako všechny její produkty plně nadupaný informacemi! Obsahuje spoustu letních scénářů a skvělých tipů, jak na ně! Obávala jsem se, že zde budou klasické letní hříchy “zakázany” a nahrazeny něčím jiným, o co člověk ani nestojí… ale není tomu tak! Hanka přináší dobré hacky a triky, jak si všechny letní radosti náležitě užít a necítit se tak jako vyvrhel nebo králík.
Oceňuji, že jsou součástí textu odkazy na různé produkty a to i mimo výživu (např. brýle blokující modré světlo). Hodně mě překvapila část o grilování, o negativních stránkách grilování jsem takto dopodrobna nevěděla."
Káťa S.
LETNÍ HORMONÁLNÍ BALANC
Praktický průvodce, jak si udržet zdravé hormony
na cestách, dovolené i doma


Cena průvodce do 26.6.2026
790 Kč
390 Kč
Co ještě říkají klientky na průvodce?
"Ebook je výborně zpracovaný, přehledný a nabitý praktickými tipy pro udržení hormonální rovnováhy. Oceňuji jeho členění do jednotlivých sekcí, díky čemuž se mohu snadno vracet k tomu, co právě potřebuji. Velmi přínosné jsou i konkrétní rady, co dělat, čemu se vyhnout a jak případně napravit chyby. Závěrečný přehled doporučených produktů je skvělým bonusem."
Renata W.
"Letní průvodce je skvělý v tom, že je maximálně praktický. Jasně a přehledně v něm najdu snad všechno, co žena potřebuje ke stravování v létě – například jak si poradit s grilovačkami, all-inclusive dovolenou, ale i s běžnými letními dny.“
Magdaléna R.
"Musím říct, že příručka je super! Je v ní mnoho cenných rad, které jdou snadno zařadit a věřím, že mají velký dopad na to, aby tělo fungovalo či regenerovalo co nejlépe."
Nikola P.
" rávě jsem dočetla e-book o letním stravování a musím říct, že mě vedl k většímu uvědomění, co mé tělo v létě opravdu potřebuje. Na Hance se mi líbí vše, co vytvoří – a i tentokrát odvedla skvělou práci. E-book je napsaný srozumitelně, přehledně a hlavně s ohledem na to nejdůležitější – jak si léto užít a přitom si neublížit. Moc oceňuju konkrétní tipy, jednoduchý přístup a citlivý pohled na ženské tělo. Navíc mě potěšily i odkazy přímo v textu – všechno důležité je hned po ruce, bez složitého hledání. Určitě se k němu budu během léta vracet."
Vendy K.
Představ si léto, které si užiješ, ale přitom nenarušíš svou rovnováhu.
Nenech si zkazit léto nepříjemnostmi, únavou, PMS, bolestmi, nechtěným přibíráním, chutěmi, akné nebo zažívacími problémy.
Těším se na Tebe uvnitř!

