Vybalancuj hormony a zkvalitni svůj život
Nejkomplexnější on-line PROGRAM na podporu ženského hormonálního zdraví stravou
Jídlem k hormonální rovnováze
UPGRADE
Online program pro ženy, které chtějí přestat tápat – a konečně získat jistotu v tom, jak výživou krok za krokem obnovit hormonální rovnováhu
Tuším, že jsi tady, protože:
-
Jsi zodpovědná cílevědomá žena, která chce mít své zdraví pod kontrolou, chce podpořit prevenci a nebo zmírnit/odstranit projevy už vzniklé nerovnováhy?
-
Už Tě nebaví cítit se jako na hormonální houpačce – jednou vyčerpaná, jindy nafouknutá, s PMS, chutěmi, výkyvy nálad nebo špatným spánkem.
-
Zkoušela jsi jíst zdravě, vynechat cukr, zařadit bylinky, doplňky, ale výsledky se buď nedostavily, nebo nevydržely.
Možná si teď říkáš:
„Jak zjistím, proč se mě hormonální nerovnováha týká? Co je pro mé tělo to správné a kde mám začít, když se ve všech těch doporučeních ztrácím?“
„Je vůbec možné najít cestu, která přinese dlouhodobou úlevu a trvalé výsledky?“
Často Ti běží hlavou:
„Měla bych už konečně vědět, co moje tělo potřebuje.“
„Už nechci ztrácet čas dalšími pokusy.“
„Potřebuju něco jasného, co dává smysl a skutečně funguje.“
A taky vím, že...
-
Chceš hormonální rovnováhu bez extrémů, bez hladovění, slepých uliček a bez nekonečného zkoušení.
-
Toužíš po pevném a důvěryhodném vedení, jasných krocích, které Ti pomohou vyživit Tvé tělo a vybalancovat hormony.
-
Už víš, že výživa je pro hormonální rovnováhu klíčová, že to není o jednom tipu ani náhodných pokusech – ale potřebuješ konkrétní a ověřený systém.
- Jsi připravená vystoupit ze začarovaného kruhu pokus–omyl a vykročit na cestu, která Tě dovede k trvalému zlepšení, abys projevy hormonální nerovnováhy zmírnila nebo aby zmizely úplně? A to s klidem a jistotou, že to konečně dává smysl?
Pro koho Program JkHR je?
✅ Pro ženy, které se chtějí cítit lépe, chtějí podpořit prevenci nebo už řešení vzniklých potíží s hormonálním zdravím, ale ztrácejí se v informacích a protichůdných doporučeních.
✅ Pro ženy, které chtějí pochopit své tělo a mít jasný plán, jak výživou dosáhnout hormonální rovnováhy.
✅ Pro ženy, které už nechtějí zkoušet všechno možné, ale hledají ověřený a systematický přístup.
✅ Pro ženy, které chtějí konečně přestat tápat a začít jednat s jistotou.
❌ Není vhodný pro ty, kdo hledají zázračnou pilulku nebo očekávají výsledky bez aktivní změny návyků.
❌ Není určený pro ženy, které nechtějí převzít odpovědnost za své zdraví nebo nejsou ochotné pracovat se stravou a režimem.
Kdo jsem já?
Moje jméno je Hana Handlíř a jsem výživová specialistka, certifikovaná výživová poradkyně.
Mou misí je podpořit ženy v tom, aby se cítily díky správné stravě a nastavení životního stylu maximálně perfektně po celý měsíc a mohly naplno uplatnit svůj potenciál v tom, co je v životě nejvíce naplňuje, co je baví, v čem jsou excelentní.
Cíle žen jako cesta za hormonální rovnováhou, zmírnění PMS, příprava na těhotenství, podpora při stravování v mateřství, kariéře či podpora už vzniklých komplikací s ženskými hormony vhodnou stravou jsou pro mě denními tématy.
Vždy jsem byla zastánce komplexních a postupných změn s ohledem na ženskou cykličnost s důrazem na individuální potřeby.
To, co mi nikdy nedávalo smysl, jsou nesmyslné restrikce, jednorázové jídelníčky, přehnané změny, které není udržitelné následovat v běžném denním životě a mohou někdy hraničit až s riskováním s naším zdravím.
Tvoje cesta k hormonální rovnováze
díky Programu povede podle
METODY VĚDOMÁ

Metoda VĚDOMÁ přináší jasný a funkční systém pro ženy, které chtějí porozumět svému tělu, obnovit hormonální rovnováhu a začít se o sebe starat s respektem – bez extrémů, bez dogmat, ale vědomě a s výsledky.
Jaké výsledky můžeš díky Programu očekávat?
aneb co nejčastěji zaznamenávají mé klientky?
✅ Zvýšení energie a zlepšení nálady bez výkyvů, bez chutí na sladké a potřeby něco neustále uzobávat
✅ Zmírnění symptomů perimenopauzy, PMS jako jsou chutě, únava, náladovost, bolestivost nebo zadržování vody
✅ Pravidelnější menstruační cyklus
✅ Stabilní optimální hmotnost, kvalitnější vlasy, nehty, hezčí pleť
✅ Zmírnění symptomů už vzniklých onemocnění jako je endometrióza, PCOS, cysty,
✅ Porozumění signálům svého těla a tomu, jak s nimi pracovat
✅ Budeš už napořád vědět, jak maximálně vyživit a podpořit své tělo pro maximální pohodu
✅ Hladší průběh trávení, lepší tvorba a odbourání hormonů
Můžeš toho dosáhnout bez extrémních diet, bez neustálého sledování kalorií a bez stresu z přísných režimů
Co říkají klientky z Programu?
Co vše je součástí Programu Jídlem k hormonální rovnováze
1. Členská sekce s 6 + 1 MODULI
Program je rozdělený do 6 klíčových částí (MODULŮ) podle metody VĚDOMÁ, každá obsahuje informace k danému tématu, video i audio lekce pro snažší aplikaci, praktické PDF průvodce, soubory a taháky. Navíc Tě čeká i bonusový MODUL pro doplnění širších souvislostí, zodpovězení častých otázek a objasnění často debatovaných témat nad rámec programu.
Co najdeš v Programu konkrétně?

MODUL 1:
V – Vyhodnoť a porozuměj
Úvodní rozřazovací kvíz: Hormonální kompas
Vysvětlení souvislostí mezi výživou a hormony, porozumění zdravému cyklu
Identifikace hlavních oblastí, které Tvé tělo potřebuje podpořit
MODUL 2:
Ě – Eliminuj brzdy k cíli
Úklid ve špajzu a praktický nákup + nákupní seznamy
Průvodce protizánětlivým stravováním
Eliminační protokol - pro koho a jak s ním pracovat bez stresu
MODUL 3:
D - Dopřej tělu potřebné
Sestavení jídelníčku od snídaně až po večeři 3 metodami.
Praktické inspirace na jednotlivá jídla.

MODUL 4:
O - Obnov přirozené funkce
Průvodce Jak na stabilní hladinu krevního cukru. Protokol podporou trávení
Protokol podporou přirozené jaterní detoxikace
MODUL 5:
M - Moduluj podle sebe
Doporučení pro specifické oblasti: jak podpořit či obnovit cyklus, jak na PMS, PCOS, endometriózu, štítnou žlázu nebo perimenopauzu, ..
Jak specificky podpořit své tělo v různých situacích.
Průvodce dplňky stravy pro ženy.
A - Aplikuj s lehkostí
Díky odbornému vedení, ověřeným postupům, informacím podaným srozumitelnou formou v psané i video a audio verzi, PDF průvodcům a výstižným tahákům zavedeš změny do každodenního života – krok po kroku, přirozeně, bez tlaku.
2. Moje 10 týdenní podpora + AI nutri průvodkyně
V rámci podpůrné skupiny máš možnost se kdykoli na cokoli zeptat. Můžeš prokonzultovat nastavení jídelníčku suplementace, sdílet svůj talíř nebo se zeptat na jakýkoli dotaz, co na své cestě budeš mít. Odpovídám po-pá zpravidla obratem, nejpozději do 48 h. Ve skupině probíhají motivační soutěže o hodnotné ceny, diskuze a vysílání na zajímavá témata nad rámec programu.
Kdyby ses kdykoli potřebovala na cokoli zeptat, nasměrovat v Programu, pomoci najít to, co obratem potřebuješ, vycvičila jsem pro Tebe nutri průvodkyni Ellu, která je připravená 24/7 Ti kdykoli pomoci.

3. Výživné a cyklické recepty
Abys mohla začít hned prakticky, dostaneš přístup do stále se plnící databáze 100 + výživných receptů.
Týdně přidávám do podpůrné skupiny také cyklické recepty pro maximalizaci ženského zdraví.

Vstupní individuální analýza jídelníčku + suplementační plán
Pokud chceš ihned na startu individuální návrh na vylepšení svého jídleníčku a suplementační plán na míru, potom si můžeš oboje k Programu přidat přímo v objednávce.

Co dalšího říkají klientky o Programu?
"Pred menštruáciou ma trápili hlavne neznesitelné migrény, bolesti brucha alebo neustále chute na sladké a každý mesiac bývala MS pre mňa hlavne prvé dva dni slušné utrpenie.
Hoci som prvé výsledky nečakala nejak skoro, tak už v prvom mesiaci som pozorovala výrazne zlepšenie a po veľmi dlhej dobe som si nemusela pomáhať tabletkami. Po 3-4 mesiacoch som nemala žiadne kŕče a bolesti brucha, len mierne alebo vobec žiadne migrény a prestalo sa tvoriť predmenštruačné akné.
Len ma mrzí že som Hanku nepoznala oveľa skôr...ušetrila by som si veľa bolestí a trápenia."
Už nejakú dobu som si myslela, že by som mohla trpieť hormonálnou nerovnováhou. Pred menštruáciou ma trápili hlavne neznesitelné migrény, bolesti brucha alebo neustále chute na sladké a každý mesiac bývala MS pre mňa hlavne prvé dva dni slušné utrpenie. A potom som náhodne narazila na Hanku a len ma mrzí že som ju nepoznala oveľa skôr...ušetrila by som si veľa bolestí a trápenia.
Vďaka programu "Jídlem k hormonální rovnováze" sa mi podarilo výrazne zlepšiť nepríjemné príznaky PMS. Hoci som prvé výsledky nečakala nejak skoro, tak už v prvom mesiaci som pozorovala výrazne menšie chute na sladké a s tým sa spojili aj menšie úpadky energie počas dňa. A ako bonus, migréna bola tak slabá že som si po veľmi dlhej dobe nemusela pomáhať tabletkami.
Postupne sa problémy zmierňovali a po asi 3-4 mesiacoch som nemala žiadne kŕče a bolesti brucha, len mierne alebo vobec žiadne migrény a prestalo sa tvoriť predmenštruačné akné. Celkovo som sa prvé dni menštruácie konečne cítila ako človek a nie kôpka nešťastia ktorá zajeda svoje bolesti sladkým.
Program je postavený perfektne a zrozumiteľne a vďaka nemu som si spojila veľa súvislostí s problémami ktoré ma trápili a naučila som sa lepšie vyživovať moje telo. Hanka sa ho snaží navyše neustále vylepšovať a ja som rada že možem byť súčasťou aj naďalej a čerpať nové znalosti.
Simona
"Pořád jsem měla pocit, že mi nějaké puzzlíky do mé skládačky hormonálního zdraví a zmírnění projevů PCOS chybí . Program mi pomohl doplnit si spoustu potřebných souvislostí."
Mám diagnostikované PCOS už více než 3 roky, a tak nějak od začátku zjišťuju, jak se stravovat a podpořit své tělo, abych nepříjemné symptomy PCOS co nejvíce potlačila. I když jsem ale věděla spoustu informací, pořád jsem měla pocit, že mi některé informace chybí, aby skládačka byla kompletní.
Vzhledem k obrovskému množství informací, které na internetu jsou, jsem se v těch větších detailech začala trochu ztrácet a v tom mi pomohl Hanky kurz JkHR, který je velice přehledný, nabitý tunou užitečných informací, které pokryjí mnoho oblastí stravy včetně doplňků stravy, podpory jater a střev i nákupní seznamy a tipy, jak si jídelníček poskládat atd., abychom naše tělo podpořily co nejvíce.
Zároveň jsem si uvědomila, že hormonální rovnováha není jen o progesteronu a estrogenu, ale velice důležitou roli hrají i další hormony.
Skvělá je i podpora ve fb skupině, kde Hanka velmi rychle odepisuje na veškeré dotazy a dělá i online konzultace, případně sdílí další materiály. Zakoupila jsem si i kurz Health Monitoring, který je také moc hezky zpracovaný a je tam spoustu užitečných informací. Vše od Hanky tedy velmi doporučuji, peněz rozhodně nelituji.
Kája P., studentka molekulární biologie a antropologie
Program Jídlem k hormonální rovnováze UPGRADE

- Přístup do členské sekce Programu (6 + 1 MODULŮ) na 1 rok - informace formou audií, videí , textů, řady PDF průvodců (Průvodce pro stabilní glykémii, Průvodce protizánětlivým, Průvodce pro podporu trávení, Průvodce pro podporu přirozené jaterní detoxikace, Průvodce doplňky stravy, zacílení pro řešení jednotlivých obtíží jako estrogenová dominance, podpora štítné žlázy, endometrióza, perimenopauza, PCOS, návrat menstruace, nepravidelné cykly, ...), nákupních a jiných praktických seznamů, testů, souhrnných taháků, praktických kroků pro Tvou cestu k hormonální rovnováze + Miniprogram Život bez PMS - 3 MODULY a kvíz
- 10 týdenní on-line podpora ve FB skupině: cyklické recepty 4x měsíčně, vysílání, přednášky a doplňkové materiály na aktuální témata, možnost jakýchkoli individuálních dotazů s odpovědí do 48 h, týdenní tipy na doplňky, potraviny a jejich úpravu, motivační soutěže o ceny + AI nutri průvodkyně připravená 24/7 Ti pomoci
- Přístup do plnící se databáze 100+ receptů (bez lepku, a klasického cukru, s A2 mlékem/bez mléka s vhodnými alternativami)
- V případě volby individuální analýza jídelníčku + suplementační plán
6.790 Kč
nebo 2 x 3.495 Kč
BONUS: Letní průvodce hormonální balanc (stravování a hormonální rovnováha nejen na cestách v létě) v hodnotě 790 Kč ZDARMA.
Možná Ti teď běží hlavou...
..."Ale Hani, já už jsem zkoušela různé věci pro hormonální rovnováhu - výzvy, změnit stravu, bylinky, doplňky, biorezonanci, čínskou medicínu, ... ale nefungovalo to!"
Moje odpověď:
Chápu. Tento Program přináší výsledky, protože je postavený na metodě VĚDOMÁ, díky které postupuješ od odhalení příčiny, stanovení priorit, porozumění souvislostem a toho, co Tvé tělo potřebuje přes maximální vyživení těla, podporu trávení a správnou tvorbu a odbourání hormonů s tím, že vše individuálně přizpůsobuješ své situaci a potřebám.
Program není žádná krátkodobá výzva, další pokus, ale vtiskla jsem do něj ověřené postupy a kroky, které fungují.
Co dalšího říkají klientky na Program?
"Po začlenění změn cítím více energie.
Nyní mám pravidelnou menstruaci, když dám tělu dostatek bílkovin a zdravé tuky, kterým jsem se dříve spíše vyhýbala. Určitě to celé má velký vliv na moji psychiku, když vím, že menstruace funguje jak má. Nemám už ani večer chutě dojídat se. :)"
Katka N., úřednice ve státní správě
"Do programu jsem vstoupila s vidinou lépe pochopit hormony a cyklus. Před programem jsem si málo uvědomovala, jak je důležité vyživit tělo aby fungovalo, jak má.
Nyní po začlenění změn cítím více energie, když si dám kvalitní snídani dle vašeho doporučení nemám po chvilce hlad a takové chutě na sladké.
Nyní mám pravidelnou menstruaci, když dám tělu dostatek bílkovin a zdravé tuky, kterým jsem se dříve spíše vyhýbala. Určitě to celé má velký vliv na moji psychiku, když vím, že menstruace funguje jak má. Předtím jsem měla období, kdy mě menstruace zlobila a nějaké měsíc vynechala úplně. Zavedla jsem více to, že se soustředím co na talíř dám a změnu vnímám v tom, že nemám večer chutě dojídat se. 🙂"
"Po několika letech nemám PMS. Konečně neberu žádné prášky na bolest, mám více energie a hezčí pleť, menší hlad, zlepšilo se mi trávení."

"Po 2 měsících v programu nemám po několika letech PMS. Konečně neberu žádné prášky na bolest, mám více energie a hezčí pleť, menší hlad, zlepšilo se mi trávení.
"Účinné malé detaily, které jsem udělala a jsou velmi efektivní"
Klientka Programu CycleSmart - předchůdce tohoto Programu + 1 konzultace
"Po měsíci v Programu mám více energie, neprospím půl dne, nemám tak šílené nálady, bolesti, jsem více v klidu, nepotřebuji o číslo větší oblečení, nemám chutě na chipsy a vrátila jsem se více k sobě."
Renata R.
"Do programu jsem vstoupila kvůli silnému PMS a celkové hormonální rovnováze.
Před Programem jsem zkoušela potravinové doplňky, bylinky, meditace, cvičení, ale nic mi na PMS nepomáhalo a měla jsem v tom spíše zmatek.
Chtěla jsem vše vyřešit komplexně a na maximum vyživit své tělo. Překvapilo mě, jak vše se vším souvisí, jaký vliv má strava na ženské zdraví a taky, jak málo jím.
Po měsíci mám více energie, neprospím půl dne, nemám tak šílené nálady, bolesti, jsem více v klidu, nepotřebuji o číslo větší oblečení, nemám chutě na chipsy a vrátila jsem se více k sobě."
Klientka Programu Jídlem k hormonální rovnováze
Představ si, že:
Nemusíš čekat na další selhání nebo zbytečné pokusy. Víš, co si dát na talíř a proč, a necítíš se už ztracená ve světě protichůdných rad a spousty informací.
Můžeš dosáhnout hormonální rovnováhy bez stresu, přísných diet a chaosu.
Dokážeš žít s vědomím, že své zdraví držíš pevně v rukou – s podporou jasného plánu, ověřených a fungujících postupů a odborného vedení.
👉 Přidej se do programu Jídlem k hormonální rovnováze a začni mít jasno v tom, co Tvoje tělo potřebuje.
Co dalšího říkají klientky o Programu?
"Je to pecka! Už vím, jak si vytvořit jídelníček, co mě nabije energií a uleví mi od PMS. A to jako vážně! "
"Nějak jsem si nejdřív nedávala do souvislostí složení svého talíře, jeho pestrost a vyváženost a mé únavové propady během dne, a už vůbec mě nenapadlo spojovat to i s PMS. Škoda, že se toto neučí už na základkách… naštěstí tu je Hanka 😉 Je to pecka! Už vím, jak si vytvořit jídelníček, co mě nabije energií a uleví mi od PMS. A to jako vážně!
PS: Podpora ve FB skupině a Tvůj aktivní přístup jsou naprosto super!"
Kristyna, máma a pracovnice ve financích
"Mám daleko více energie, moje PMS se rapidně zlepšila, už netrpím depresivními stavy a brutálním úbytkem energie v celém cyklu. Dokonce jsem zhubla už 2 kg"
" Díky programu se mi obrovsky zlepšil, až vytratil PMS a také menstruace se upravila.
Vždy jsem měla 14 dní před menstruací silnou únavu, pokaždé opary, byla jsem až depresivní, unavená a emočně rozhozená a vždy jsem onemocněla.
Při menstruaci jsem si už před tím musela dávat prášek od bolesti podbřišku a silně jsem krvácela, což mi velmi komplikovalo fungování.
Teď? Už ani ne po 2 měsících v programu, cítím neskutečnou úlevu.
O PMS téměř nevím. Menstruace nebolí a síla ms krvácení se stala únosnou. Mám daleko více energie, už netrpím depresivními stavy a brutálním úbytkem energie v celém cyklu. Nepotřebuju pořád jíst a uzobávat, nebojím se si jídlo "vytunit" tuky, zeleninou, bílkovinami. Objevila jsem nové potraviny, konečně si jídlo užívám a dokonce i moje děti si na některých jídlech pochutnávají.
Díky FB skupině jsem dostala podporu i pro užívání doplňků stravy a to je skutečně nesmírná změna v mé energii a mém fungování v práci i doma. Jím méně často, kvalitněji a dokonce jsem už 2 kila jen tímto zhubla.
Marie, máma 4 dětí, laktační poradkyně
Nejčastější dotazy k programu
Co když to nebude fungovat právě pro mě?
Je součástí Programu i individuální přístup?
Co když to nebudu stíhat? Jak dlouho budu mít k Programu přístup?
Musím změnit celý svůj jídelníček?
Musím si kupovat drahé doplňky stravy a speciální potraviny?
Neztratím se v odborných informacích?
Jak probíhá individuální analýza jídelníčku a nastavení suplementace?
Proč dostanu ZDARMA přístup i k celému Miniprogramu Život bez PMS?
Je na Tebe Program z jakéhokoli důvodu moc?
Potom pro Tebe bude možná vhodný menší Program NASTARTUJ SVOU HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHU.
Potřebuješ spíše plně individuální přístup?
Potom pro Tebe bude možná vhodná INDIVIDUÁLNÍ SPOLUPRÁCE Hormonální balanc.