Tvůj 1. praktický krok k hormonální rovnováze
Miniprogram
Začni snídaní
Nauč se připravit si snídaně, které Ti dodají stabilní energii a podpoří Tvou hormonální rovnováhu už od rána
Jsi tohle právě Ty?
- Možná se snažíš jíst „zdravě“, ale stejně Tě během dne dohání únava, chutě na sladké, výkyvy energie nebo zhoršené PMS.
- A možná řešíš i hlubší potíže jako PCOS, endometriózu, nepravidelný cyklus, estrogenovou dominanci, hormonální akné, únavu nebo potíže s váhou. A stále tápeš, kde vlastně začít.
97 % mých klientek začínalo svou úspěšnou změnu k hormonální rovnováze právě snídaní jako prvním velmi funkčním a efektivním krokem
Právě proto, abys mohla úspěšně začít cestu k hormonální rovnováze i ty, jsem vytvořila miniprogram Začni snídaní.
Protože snídaně není „jen první jídlo dne“.
Je to první signál pro Tvé tělo, krevní cukr, stresovou osu, apetit, energii i celkovou hormonální rovnováhu.
Když je snídaně nevhodně složená nebo ji pravidelně vynecháváš, může se to projevit velmi rychle:
- dopolední nebo odpolední únavou,
- chutěmi na sladké nejen dopoledne, ale i potřebou dojídat se a chutěmi večer,
- nesoustředěností, podrážděností,
- a dlouhodobě i prohlubováním hormonální nerovnováhy.
Naopak správně sestavená snídaně může být jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších kroků, jak začít podporovat své tělo smysluplně a bez extrémů.
Tento miniprogram je pro Tebe, pokud:
- Býváš po ránu bez energie a brzy potřebuješ kávu.
- Míváš chutě na sladké nebo výkyvy energie během dne.
- Řešíš PMS, PCOS, endometriózu, nepravidelnou menstruaci, silnou menstruaci, bolestivý cyklus, estrogenovou dominanci, projevi perimenopauzy nebo jiné projevy hormonální nerovnováhy a chceš efektivně a prakticky začít podporovat hormonální rovnováhu
- Máš pocit, že se snažíš jíst zdravě, ale Tvé tělo stejně nefunguje tak, jak by sis představovala
- Nevíš, co si dát ráno k jídlu, aby Tě to opravdu zasytilo a podpořilo Tvé hormony.
- Chceš začít jednoduše, prakticky a bez chaosu.
Proč začít právě snídaní?
Snídaně ovlivňuje mnohem víc, než si většina žen myslí.
Správně sestavené ranní jídlo pomáhá:
- stabilizovat krevní cukr a inzulin,
- podpořit zdravou reakci na stres a kortizol,
- snížit chutě na sladké a večerní vlčí hlad,
- podpořit pravidelnější cyklus,
- zlepšit sytost, soustředění a energii,
- vytvořit pevnější základ pro hormonální rovnováhu.
To je důležité zvlášť tehdy, pokud se potýkáš s obtížemi jako problematické cykly, PMS, PCOS, endometrióza, anovulační cykly, nízký progesteron, zvýšené androgeny nebo problémy s plodností.
Co Ti miniprogram může přinést?
Po úpravě snídaní ženy často vnímají:
- více energie už během prvních dnů,
- menší chutě na sladké, delší sytost, menší potřeby večerního "dojíždění se",
- lepší soustředění,
- větší klid a jistotu v tom, co ráno jíst
- pocit, že jejich tělo s nimi konečně začíná spolupracovat.
A hlavně:
přestanou tápat.
Protože jakmile pochopíš souvislosti a funkční principy, nebudeš odkázaná na náhodné tipy z internetu, extrémy ani další pokus-omyl.
Kdo jsem?
Moje jméno je Hana Handlíř a jsem výživová specialistka se zaměřením na ženské hormonální zdraví.
Působím také na Klinice celostní gynekologie NAU, kde se věnuji nutriční péči o ženy s hormonální nerovnováhou.
Mojí rolí je vytvářet pro ženy bezpečný, jasný a ověřený systém, díky kterému mohou mít své zdraví, cyklus i energii pod kontrolou — bez extrémů, bez zmatku a bez neustálého zkoušení toho, co nefunguje.
Tvořím odborné programy zaměřené na hormonální rovnováhu tak, aby ženám poskytovaly
pevné vedení, stabilitu a konkrétní kroky, o které se mohou s jistotou opřít.
Každý den pomáhám ženám řešit PMS, nepravidelný cyklus, přípravu na těhotenství, podporu po porodu, výživu při kariérním vytížení i dlouhodobé hormonální potíže.
Moje práce stojí na komplexních, postupných a udržitelných změnách, které respektují ženskou cykličnost.
Vyhýbám se restriktivním dietám, jednorázovým plánům a neudržitelným trendům.
Věřím v data, strukturu a odborné vedení, které ženám přináší jistotu, klid a výsledky.
Jaké výsledky mají mé klientky, které začínaly právě od změny snídaně?
"Konečně jsem bez únav, chutí na sladké, a mám - 5 kg po těhotenství a to bez hladu a extra změn"
"Po druhém těhotenství bylo mé tělo unavené, neustále jsem byla unavená, měla jsem neustále na něco chutě, hlad, nemohla jsem se zbavit přebytečných kil.
Díky spolupráci, kdy jsme začaly postupně od snídaně, jsem zjistila, jak doplnit správně svému tělu živiny, co přidat do jídelníčku, abych neustále nepotřebovala kávu a mohla si užívat celý den s dětmi.
Před spoluprací jsem zkoušela vysadit cokoli sladkého, bylinky, doplňky stravy, ale problém se spíše prohloubil.
Za 2,5 měsíce mám značně více energie, menší chutě na sladké a benefitem je - 5 kg. Překvapilo mě, že ty změny, které jsem udělala, nebyly tak radikální. Byly to malé kroky, které ale vedly k velkým výsledkům."
Magdaléna R., učitelka na VŠ, 34 let
"Po několika letech nemám PMS. Konečně neberu žádné prášky na bolest, mám více energie a hezčí pleť, menší hlad, zlepšilo se mi trávení."
"Po 2 měsících v programu, kdy jsem začínala od změn ve snídaních, nemám po několika letech PMS. Konečně neberu žádné prášky na bolest, mám více energie a hezčí pleť, menší hlad, zlepšilo se mi trávení.
"Účinné malé detaily, které jsem udělala a jsou velmi efektivní"
Orsi, SB., máma na mateřské dovolené, 32 let
„Roky jsem měla nepříjemné symptomy typické pro PCOS.
Bez potvrzené diagnózy se tím nikdo nechtěl zabývat, jakobych si vše vymýšlela“
“Nyní se cítím skvěle, jak jsem se snad nikdy necítila
Zhubla jsem, mám pocit klidu, nemám nafouklé břicho a celkově jsem i splaskla nejen ve tvářích”
Klientka Tereza K., zaměstnankyně radnice, 34 let
Co v miniprogramu Začni snídaní získáš?
V miniprogramu najdeš srozumitelně vysvětlené souvislosti i praktické kroky, díky kterým:
- Pochopíš, proč je snídaně pro hormonální zdraví tak zásadní.
- Budeš vědět, jak souvisí ranní jídlo s krevním cukrem, inzulinem a kortizolem.
- Budeš mít jasno, jak může nevhodná snídaně zhoršovat únavu, chutě, PMS i další hormonální potíže.
- Zjistíš, jaké chyby ženy ve snídaních dělají nejčastěji.
- Dostaneš praktické tipy a recepty, jak si svou snídani už zítra upravit tak, aby byla chutná, sytá a funkční.
Součástí miniprogramu je:
Informace v členské sekci o souvislosti ženského hormoálního zdraví a snídaně
Klíčové souvislosti, které změní Tvůj pohled na snídani s přístupem na 1 rok
Praktický workshop Bezkonkurenční snídaně
aneb 3 kroky ke snídani, kterou skvěle nastartuješ svůj den a podpoříš hormonální rovnováhu - 70 min přednáška + PDF
7 jednoduchých výživných receptů
Jednoduché výživné recepty přirozeně bez lepku, klasického cukru i v bezmléčných verzích včetně tipů, kde koupit vylepšující suroviny
Co říkají ženy, které už vstoupily do miniprogramu?
"Změnu jsem cítila hnedo od prvního dne."
"Celý život jsem jedla sladké snídaně, které neobsahovaly příliš mnoho bílkovin. Na základě miniprogramu jsem zkusila začít den slanou snídaní a opravdu jsem na sobě cítila změnu hned od prvního dne. Až do oběda jsem vůbec neměla hlad, ale hlavně celý den jsem neměla přehnanou touhu dát si něco sladkého. Což je u mě výjimka. 😀
Miniprogram určitě doporučuji všem ženám, které chtějí začít den tak, aby se po celý den cítily dobře bez zbytečných chutí na sladké a přesto s dostatkem energie na všechny aktivity. Paní Hanka perfektně a hlavně srozumitelně umí vysvětlit, jak snídaně ovlivňuje celý náš den, ale hlavně celý náš hormonální systém a to i z dlouhodobého hlediska."
Petra K., 31 let, na rodičovské dovolené
"Byť jsem lékař, některé souvislosti stravy, celostního přístupu a hormonální rovnováhy jsem si propojila až nyní."
"Program mě obohatil o spoustu informací - např. o důvodu klidného stravování a propojení dalších souvislostí snídaní a hormonálního zdraví. Byť jsem lékař gynekolog, některé souvislosti jsem si propojila až nyní. Vidím, čím dál více, jak je propojování stravy a celostního pohledu na zdraví důležité, ale bohužel stále opomíjené. Děkuji moc za program, který určitě spoustě ženám otevře oči a nasměruje je v cestě za podporou hormonální rovnováhy."
Kristýna, 34 let, gynekoložka, máma
"Konečně mám jasnější představu o tom, jak by měla snídaně vypadat."
"Nyní mám jasnější představu o tom, jak by měla snídaně vypadat a zařadila jsem díky informacím v programu do svého jídelníčku třeba sardinky, což bych sama nejspíš vůbec neudělala."
Romana, 43 let, personalistka
Možná si říkáš...
"Proč pouhá změna snídaně jako nejlepší začátek hormonální rovnováhy funguje?"
Protože:
Nemusíš změnit všechno najednou.
Nemusíš začínat drasticky.
Nemusíš se vzdávat všeho, co máš ráda.
Často jen několika funkčními obměnami můžeš úplně změnit svůj den i motivaci na hormonální rovnováze pracovat.
Miniprogram Začni snídaní Ti ukáže první konkrétní krok, který může mít reálný dopad na Tvoji energii, chutě, cyklus i hormonální rovnováhu.
Možná se ještě ptáš:
Jak to bude probíhat, když se přihlásím?
Co když si nebudu vědět s něčím rady?
Kolik času mi Program zabere?
Můžu se recepty řídit, když jsem těhotná nebo kojím?
Potřebuji Miniprogram, když mám Program JkHR, individuální spolupráci nebo dokonce Program Snídaní?
Tvůj lepší pocit z každého dne díky výživné a chutné snídani a smysluplná cesta k hormonální rovnováze mohou začít právě teď..
Objednávka miniprogramu Začni snídaní
Pokud chceš snídaní podpořit své hormony komplexně, zvol rovnou UPGRADE aneb celý Program snídaní k hormonální rovnováze
Chceš své hormonální zdraví podpořit stravou komplexně?
Potom Tě určitě bude zajímat KOMPLEXNÍ Program JÍDLEM K HORMONÁLNÍ ROVNOVÁZE.